Anti Yaşlanma Diyet ve Kalori

Anti Yaşlanma Diyet ve Kalori

Kalori Restriksiyon (CR) yaşlanma yavaşlatan amacıyla ısı tüketiminizi sınırlayarak bir süreçtir. Bazı kişiler kavramına bir anti-aging diyeti olarak bakın. Araştırma Kalori Kısıtlama olarak uzun yıllar devam etmiştir – birçok hayvan ve ömrü (fareler, maymunlar, örümcekler) genişletilmiş olduğu kalori alımını sınırlı sonuç.

Kalori Restriksiyon bir güçlük yeterli beslenme (vitaminler ve mineraller) sırasında mümkün olduğunca enerji alımını azaltarak muhafaza edilmelidir.

Bir kalori kısıtlı yaşam birçok adherents – ömrü uzatmak umuyor.

Kalori Kısıtlı Yemek Planı
Bir Kalori Kısıtlı diyet yavaş kabul edilmesi gerekir. Haftada ağırlığı fazla 1 £ kaybetmek önerilmez. Bu plan 1700-1800 kalori içerir – ancak bu yaş, ağırlık bağlı olarak, ve egzersiz düzeyi (daha fazla yemek değişiklik gerektiğini Cron sitesinden alınabilir planları).

Kahvaltı
1 fincan (5oz, 145g) olmayan yağlı süzme peynir 120 kalori
23 somun (1oz, 28g) Badem, ham 160 kalori

1 fincan (5oz, 150g) çilek (veya diğer çilek) 50 kalori
Beslenme Snack () 200 kalori bir Denge çubuğu gibi

530 toplam kalori

Öğle yemeği
5oz (140g) tavuk göğsü, derisiz, pişmiş veya kavrulmuş * 230 kalori kaynatilmis
Fincan (80g) Brokoli ½ (veya RAW) 25 kalori kaynatilmis atmak

Fincan (60g) Karnabahar ½ (veya RAW) 15 kalori kaynatilmis atmak
1 tbsp Zeytinyağı (bakire ekstra) 120 kalori
½ TSP Herbs ve Baharatlar 5 kalori
1 orta boy Portakal 65 kalori

Yol
Cook tavuk (ya da başka bir proteini) olarak istediğiniz ya da konserve çeşitli. Brokoli ve karnabahar ile plaka ekleyin. Zeytinyağı ve ot ve baharat ekleyin. Tatlı olarak mı turuncu.

460 toplam kalori

Snack
1 fincan olmayan yağlı yoğurt 120 kalori
6 deli (1 / 2 OZ, 14G) macadamia fındık 100 kalori

220 toplam kalori

Akşam yemeği
2 bardak Yeşil, yapraklı salata () 20 kalori marul, lahana, ıspanak içerebilir

¼ fileto (3oz, 90g) Salmon, düşük tuz ve taze pişmiş 185 kalori konserve
7oz (200g) Tatlı patates, pişmiş 180 kalori
1 tbsp Zeytinyağı 120 kalori
½ TSP Herbs ve Baharatlar 5 kalori
1 tbsp Sirke 5 kalori

Yol

Salata üzerine sirke ve ½ tbsp zeytinyağı ve ½ otlar ve baharatlar serpiştirin. ¼ ve balık üzerinde kalan otlar zeytinyağı tbsp serpiştirin. Tatlı patates üzerinde kalan zeytinyağı tutam (tatlı için) bu var.

515 toplam kalori

Nasıl miyim Kalori Restriksiyon Slow Down Yaşlanma?
Teorik aşamasıdır çekici kavramı – ve birçok kuram olarak neden hayvanlar üzerinde çeşitli deneyler yaşam uzun yol için bulunmaktadır.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s


%d blogcu bunu beğendi: