1520 Kalori Yüksek protein Yemek Planı

1520 Kalori Yüksek protein Yemek Planı

Günde 1520 kalori yemek planı. Bu yemek planı yüksek protein gıda tüketiminizi üzerine yağlı kaybetme içindir.

Yemek Planı
TOPLAM kalori ~ 1520Breakfast
4 yumurta (3 / 4 fincan) ve karışık eggwhites
1 dilim çok tahıl tost
1 küçük elma
1 küçük muz
Günaydın Snack
1 Protein Shake (e.g. Myoplex)
Öğle yemeği
2 OZ taze şarküteri hindi göğsü kesilmiş
1 çorba kaşığı normal mayonez
2 dilim çok tahıl ekmeği
1 fincan tatlı bebek havuç
1 / 2 fincan lowfat süzme peynir
Öğleden sonra Snack
1 proteini çubuğu (20G proteini)
Akşam yemeği
1 orta boy, derisiz tavuk göğsü kavrulmuş
1 bardak mercimek çorbası
Nonfat krem peynir 2 kereviz çubukları
Size bol su içmek emin olun.