Yüksek Şeker ve Gıda

Ne zaman sizin süpermarkette gıda etiketleri okumak, it is no sürpriz bir bulmak bol kek hamuru gibi ürünlerde şeker, dondurma, jöle, çerezler, ve bir soda’s. Fakat tam şişelenmiş makarna sosu ya da barbekü sosu içinde şeker 12 gram görmek için şok edici olabilir – ve daha çok sağlıklı bir-şişelenmiş çay sesi olarak şeker 50 gram bulmak için!

Hangi ürünleri şaşırtıcı şeker yüksek olduğunu araştırmak için, benim yerel pazar ve rafları arasında bir göreve başladı. Birkaç gün boyunca, eldeki benim okuma gözlükleri yaklaşabilirsiniz içinde, ben gıdalar ve şeker içeriğini kontrol etmek için beslenme bilgi etiketleri yüzlerce inceledi.

One thing’s for sure: çünkü paketine there’sa beslenme odaklı beyanı ( “gibi kalsiyum,” mükemmel bir kaynak bütün tahıl içeren Sadece “,” yağ-free “,”% 100 meyve suyu “veya”% 25 daha az şeker “) bu şeker bir şok edici miktarda içeren anlamına gelmez. Gibi kilo kaybı (Weight Watchers, Skinny İnek, vb için), gıda kabul don’t güzel Ve sırf markası veya ürün ismi düşük şeker olduğunu çalar.

Peki ne kadar tam olarak şeker bir Gram nedir? Toz şeker bir çay kaşığı şeker 4 gram eşittir. Bir ürün olarak şeker 16 gram başka bir şekilde söylemek gerekirse toz şeker 4 çay kaşığı eşittir.

In mind, though, bu şeker beslenme bilgi etiket listelenen bir gram (fructose) meyve doğal şeker içerir ve de rafine edilmiş şeker veya yüksek fructose mısır şurubu gibi sweeteners eklendi (laktoz) süt tutun. Bu nedenle düzenli düşük yağlı süt bir karton üzerine etiket var fincan başına şeker 13 gram’s söylüyor’s. Beklenmedik bir şekilde yüksek neden RAISIN Bran olarak kuru üzüm ve diğer kuru meyve (veya herhangi bir tahıl) hizmet başına şeker ve gram gibi Ve bu.

Ayrıca, birçok içecekler% 100 meyve suyu kullanma suyu olma övünç ve hoş bir lezzet elde etmek için konsantre. Bu da şeker etiket listelenen bir gram yansıtılır.

Süpermarkette Gezi, 14 gıda kategorilerde şeker shockers bulundu. İşte ben şaşırtıcı şeker yüksek olarak bulunan gıdalar arasında yer alıyor.

1. Konserve veya Tüketim Meyve
Gerçekten meyve bireysel paketler halinde şeker çok bulmak için bile, paketi diyor “ışık şurubu olarak,” bu diced şeftali veya armut, ya da “gerçek meyve ile yaptığı gibi” bir meyve Soğutucular şerbet gibi sanmıyoruz.

DelMonte Meyve Soğutucular Dondurulmuş Meyve şerbet: 1 küçük bireysel fincan = 26 gram şeker, 190 kalori
Motts Elma Sos (tarçın veya orijinal): 1 fincan hizmet küçük (113 gr) = 22-23 gram şeker, 100 kalori
Dole ışık şurubu olarak şeftali diced: 1 fincan hizmet küçük = 18 gram şeker, 80 kalori
Işık şurubu olarak DelMonte diced armut veya mandalina portakal: 1 fincan hizmet küçük = 17 gram şeker, 70 kalori
2. Puding & Bardaklar puding
Ürün Bu satır çocuklar düşünülerek tasarlanmıştır. Ancak, puding bir çerez paketi 20 gram veya şeker çocuğunuzun yemek veya çerez daha ekleyebilirsiniz. Siz de biraz şeker ücretsiz puding seçenekleri süpermarket raf bulabilirsiniz.

Jöle O Anlık Vanilya, çikolatalı veya Çerezler ve Creme puding: 1 hizmet olarak (veya süt içeren paket) = 21 gram şeker, 110 – 120 kalori
Hunt’s Snack Pack puding, çikolata Çamur Pie: 1 çerez paketi = 20 gram şeker, 130 kalori
Jöle-O Yağ Serbest puding Snacks, Çikolata Vanilya Swirls 100-Kalori Paketleri: 1 küçük fincan = 17 gram şeker, 100 kalori
Kraft Handy-Snacks Yağ Serbest Vanilya puding: 1 paket çerez = 15 gram şeker, 90 kalori
3. Snack turkes & Pies
Açıktır ki, geleneksel Snack kek, bir Twinkie veya Hostess cupcake, yiyecek şeker yüksek (19 ve 22 gram, respectively) olacak. Ama tahmin ediyorum bu çerez pies veya Ho Hos veya Ding Dongs ve hizmet, gerçekten çok şeker içeriği yüksek puan?

Mağaza marka çikolata likör pasta veya hindistancevizi likör pasta: 1 çerez pasta (4,5 ounces) = 46 gram şeker, 500 kalori
Hostes Ho Hos: 3 kek = 42 gram şeker, 370 kalori
Mağaza marka pies meyve (elma, kiraz): 1 çerez pasta (4,5 ounces) = 36 gram şeker, 480 kalori
Hostess Ding Dongs: 2 kek = 36 gram şeker, 360 kalori
Küçük Debbie İsviçre Rolls: 2 kek (61 g) = 27 gram şeker, 270 kalori
Pop Tart, Çikolata geçiştirmek: 1 pasta = 20 gram şeker, 200 kalori
Pop Tart, Buzlu Blueberry: 1 pasta = 18 gr, 200 kalori
4. Kek karışımları
Şeker ilk madde Fiber One’ın kek karışımı listelenir. Karışımı bir kek kadar şeker 15 gram içeriyor.

Fiber bir çörek Mix, Apple Cinnamon: 1 / 4 fincan karışımı (as) paket = 15 gram şeker, 130 kalori
5. Hazırlayan Muffins
Paketlenmiş muffins bir boyut kazanan, ama biraz farklı olsa bile en küçük olanlar şeker fazla 15 gram içerebilir.

Otis Spunkmeyer Chocolate Chip Muffins: 1 çörek (4 ounces) = 32 gram şeker, 420 kalori
Otis Spunkmeyer Düzensiz Blueberry veya Muz Somun: 1 çörek (4 ounces) = 30 gram şeker, 360-420 kalori
Ağırlık Watchers Blueberry Muffins veya çift Çikolata Muffins: 1 kek (2,2 ounces) = 18-21 gram şeker, 180-190 kalori
Küçük Debbie Chocolate Chip Muffins veya kızılcık ve Turuncu: 1 kek (1.9 ounces) = 17 gram şeker, 210 kalori
Küçük Debbie Blueberry: 1 kek (1.9 ounces) = 16 gram şeker, 190 kalori
6. Hububat ve Barlar Sağlıklı-Çerezler sesi
Quaker yulaf ezmesi, esmer şeker Tarçın Git: 1 bar = 19 gram şeker, 220 kalori
Newton Minis, çilek “100% bütün tahıl ile pişmiş: 1 paket = 15 gram şeker, 130 kalori
Geri Doğa Mini Klasik Creme Çerezler için: (1 torba = 14 gram şeker, 170 kalori
Doğa Vadisi Çilek (veya) Yoğurt Granola Barlar Vanilya: 1 bar = 13 gram şeker, 140 kalori
Quaker Chewy Dipps Chocolate Chip Granola Barlar: 1 bar = 13 gram şeker, 140 kalori
Nutri-Tahıl Tahıl Barlar (tüm aromalar): 1 bar = 12 gram şeker, 130 kalori
7. Anında Sıcak Hububat
Buğday, elma ‘n Tarçın ve Sohbet Krem: 1 zarf = 16 gram şeker, 130 kalori
Buğday, Cinnamon girdap ve Sohbet Krem: 14 gram şeker, 130 kalori
Quaker Sohbet yulaf ezmesi Dinosaur Yumurta (yapılan tüm tahıl yulaf): 1 zarf = 14 gram şeker, 190 kalori
Quaker Sohbet yulaf ezmesi, Cinnamon Roll: 1 zarf = 13 gram şeker, 160 kalori:
Quaker Sohbet yulaf ezmesi, çilek ve Krem veya Şeftali ve Krem: 1 zarf = 12 gram şeker, 130 kalori
8. Kahvaltı Hububat
Hayır şok bir tipik “yüksek şeker” tahıl Amerikalılar biliyor ve sevgi – Froot Döngüler veya Reese’s Puffs, Trix’te veya Cap’n gibi Crunch – şeker 12 gram civarında içerir. İşte, sadece sağlıklı listeledim o kadar şeker ve notoriously tatlı olanları da yüksek hale geldi tahıl sesi.

Kellogg’s Akıllı Başlat’ı Güçlü Kalp, kızarmak yulaf: 1 1 / 4 fincan = 17 gram şeker, 220 kalori
Kellogg’s Cracklin ‘yulaf Bran: 3 / 4 fincan = 15 gram şeker, 200 kalori
Kellogg’s Akıllı Başlat’ı Güçlü Kalp, Orijinal Antioxidant: 1 fincan = 14 gram şeker, 190 kalori
Quaker yulaf ezmesi Squares: 1 fincan = 13 gram şeker, 210 kalori
Buzlu Mini Wheats (tüm farklı tatlar oldukça fazla) aynıdır: 1,8 ounces = 12 gram şeker, 180 kalori
Special K Meyve ve Yoğurt: 3 / 4 fincan = 11 gram şeker, 120 kalori

9. Şişe Spagetti Sos
Şişelenmiş spagetti sosu bazı türleri iki veya üç diğer türleri gibi şeker ve gram. Burada bir ürün ben bulduğunu birkaçıdır neredeyse granola çubuğu veya Pop-Tart kadar şeker gibi.

Newman’s Own Domates & Fesleğen: 1 / 2 fincan = 12 gram şeker, 90 kalori
Bertolli Bağ Marinara: 1 / 2 fincan = 12 gram şeker, 80 kalori
Prego Taze Mantar İtalyanca Sos: 1 / 2 fincan = 11 gram şeker, 90 kalori
Prego 3-Peynir: 1 / 2 fincan = 11 gram şeker, 80 kalori

10. Barbekü Sos
Sweet Baby Ray’s Tatlım Barbekü Sos: 2 tablespoons = 15 gram şeker, 70 kalori
Turnayı gözünden Brown Sugar & Kuzey Amerika cevizi: 2 tablespoons = 14 gram şeker, 70 kalori
KC Masterpiece: 2 tablespoons = 12-13 gram şeker, 60 kalori
Cattlemen’s Tatlım veya Smokehouse: 2 tablespoons = 12 gram şeker, 60-70 kalori
11. İçecekler
Langers Üzüm Suyu Plus Sadece 8 ounces günlük toplam şeker 36 gram ekler. Verilen şeker suyu konsantresi gelir. Ama bu yine de çok şok bir etiket okuyorsunuz olduğunu. Ne suyu sekeri içeren düşürebilir? Welch’s Işık Üzüm Suyu İçecek şeker 12 ve 8 gram başına 50 kalori-ons Splenda ve acesulfame potasyum kullanılarak hizmet için aşağı getirir.

Ilişkili Süt

Nesquick Yağ Serbest Çikolata Süt: 16 ounces = 54 gram şeker, 300 kalori
Nesquick Strawberry Milk Shake: 13.5 gram şişe = 46 gram şeker, 340 kalori
Meyve suyu ve içecekler

Langers Üzüm Suyu Plus ()% 100 meyve suyu: 8 ounces üzüm çekirdeği ekstresi içeren = 36 gram şeker, 160 kalori
Minute Maid Limonata,% 12 limon suyu Tüm Doğal: 8 ounces = 29 gram şeker, 110 kalori
Basitçe Limonata (veya Limeade): 8 ounces = 29 gram şeker, 120 kalori
V8 Fusion Sebze Meyve% 100 meyve suyu, Şeftali Mango veya Acai Berry Karma: 8 ounces = 26 gram şeker, 110-120 kalori
Bir “organik” hayır şeker ile meyveli punch ve mağaza marka (% 100 meyve suyu): 1 kese eklendi = 25 gram şeker, 100 kalori
Capri Pazar% 25 daha az Şeker Wild Cherry: 1 torba = 18 gram şeker, 70 kalori

11. İçecekler devam …
Şişe Çay ve Benzeri İçecekler

SoBe Enerji veya iksiri: 16 ounces = 52-54 gram şeker, 200-220 kalori
SoBe Yeşil Çay: 16 ounces = 50 gram şeker, 200 kalori
Snapple buzlu çay, Şeftali, Limon veya ahududu: 16 ounces = 46-50 gram şeker, 200 kalori
Arizona buzlu çay: 16 ounces = 48 gram şeker, 180 kalori
Vitamin ve Enerji İçki

Snapple Antioxidant Su, agav Kavun: 20 şişe ons = 32 gram şeker, 140 kalori
Glaceau Vitaminli Su: 20 şişe ons = 32 gram şeker, 125 kalori
Gatorade Bring It On Boyama veya Zor Be: 16 ounces = 28 gram şeker, 100 kalori
Sohbet Kakao

Muhtemelen sıcak kakao karışımı sütlü kakao veya belki toz için bekleyeceğiniz, malzemenin kendi listesinde yüksek. Ama İsviçre Bayan kahve Cappuccino ve hatmi aromalar, birinci ve ikinci maddeler şeker ve mısır şurubu vardır, kakao dördüncü madde olarak listelenir için.

İsviçre Bayan kahve Cappuccino veya hatmi tatlar: 1 zarf 6 ounces su ile yapılan = 19 gram şeker, 120 kalori
12. Yoğurt
Eklenen şeker olmayan, düz yoğurt ile başlayan kendi ilişkili yoğurt yapmak yoğurt tadına varabilmek için. Veya, ışık yogurts satın kullandığınız alternatif sweeteners.

Yoplait Orijinal% 99 yağ ücretsiz, Limon Patlaması: 6 ounces = 31 gram şeker, 180 kalori
Yoplait Kalın ve kremsi Yoğurt, Çilek: 6 ounces = 28 gram şeker, 180 kalori
Yoplait Orijinal% 99 yağ ücretsiz, Boysenberry: 6 ounces = 27 gram şeker, 170 kalori
13. Dondurulmuş Gıda Kahvaltı
Bu sosis ve peynir gibi kokulu öğeler özelliği dondurulmuş kahvaltı ürünleri bulmak için özellikle şeker yüksek besin olması beklenmektedir değildir. Ve henüz yeni Jimmy Dekan kahvaltı entrées hizmet başına şeker gram 16 ve 21 içerir.

Jimmy Dean Kahvaltı entrées, Sosis ve Peynir kruvasan diced elma ve karışık Browns ile: 1 entrée = 21 gram şeker, 560 kalori (şeker çoğunlukla şekerli diced elma olması gibi)
Eggo Cinnamon Toast Waffles: 3 waffles (her 4 küçük gözleme parçalar) = 17 gram şeker, 300 kalori
Jimmy Dean Kahvaltı entrées, Scrambled Yumurta Sosis ve Peynir ile diced elma ve karışık Browns ile: 1 entrée = 16 gram şeker, 390 kalori
Eggo Fransızca Toaster stickler Tarçın: 2 adet = 15 gram şeker, 230 kalori
14. Dondurulmuş Tatlılar
Ağırlık Watchers Nane çikolatalı Dondurmalar Bardaklar (ve diğer aromalar): 1 küçük fincan = 22 gram şeker, 140 kalori
Ağırlık Watchers İngilizce şekerleme Crunch: 2 bar = 20 gram şeker, 220 kalori
Skinny İnek Düşük yağlı Dondurmalar Konik (farklı tatlar): 1 konili = 19 gram şeker, 150 kalori
Ağırlık Watchers Dev Çikolata geçiştirmek Bar: 1 bar = 16 gram şeker, 110 kalori
Ağırlık Watchers Dev Çerezler & Cream Bar: 1 bar = 15 gram şeker, 140 kalori
Skinny İnek Düşük yağlı geçiştirmek Bar: 13 gram şeker, 100 kalori

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s


%d blogcu bunu beğendi: