3 Günlük Diyet

Şaşırtıcı zaman test kalan, 3 günlük diyet, başka bir moda diyet, geri 1985 için dating. “3 Gün Diyet” sanal etrafında yüzmek için, hızlı kilo kaybı vaat eden, temizlik, ve artan enerji düşük kolesterol devam kopyaları. Ancak, herhangi bir diyet kitabı “benzersiz metabolik tepki arkasındaki bilim gerçekleştirmek için vardır.”

Sık yanlışlıkla The Cleveland Clinic Beslenme, 3 günlük diyet olarak adlandırılan üç gün tam bir zaman sonrasında gereken regimented planı, dört veya beş gün için normal beslenme ile tekrar planı devam etmek için önce gözle izliyor.

3 Gün Diyet ve taraftar üç gün içinde 10 kiloluk ağırlık kaybı, her ne kadar gerçekçi, bu ağırlığının büyük olasılıkla sıvı kaybı nedeniyle ve daha fazla arzu yağ kaybı değil kadar sözü vardır. Önerilen kaybı sağlamak için, egzersiz planı sözü değildir.

What you can eat
3 Gün Diyet Tam olarak takip edilmelidir çok özel bir yemek planıdır. Bölümleri tam olarak ve belirtilen dieters fazla yemek için uyarıda bulunmaktadır yemiş olması gerekir – aksi halde elde olmayabilir £ 10 kilo kaybı söz verdi. Aynı şekilde, dieters altında, bile aç değilseniz yemek gerekir. Ayrıntılı planı söz etmez veya egzersiz öneririz.

3 Gün Diyet yemek planı:

1. Gün

Kahvaltı

Siyah kahve veya çay, 1-2 paket ile Tatlı & Düşük veya Eşit

1 / 2 veya greyfurt suyu

1 çorba kaşığı fıstık ezmesi ile 1 adet tost

Öğle yemeği

1 / 2 fincan orkinos

1 adet tost

Siyah kahve veya çay, 1-2 paket ile Tatlı & Düşük veya Eşit

Akşam yemeği

3 ounces herhangi bir yağsız et veya tavuk

1 fincan yeşil fasulye

1 bardak havuç

1 elma

1 fincan normal vanilya dondurma

2. Gün

Kahvaltı

Siyah kahve veya çay, 1-2 paket ile Tatlı & Düşük veya Eşit

1 yumurta

1 / 2 muz

1 adet tost

Öğle yemeği

1 fincan süzme peynir veya ton balığı

8 düzenli saltine kraker

Akşam yemeği

2 sığır Franks

1 fincan brokoli veya lahana

1 / 2 fincan havuç

1 / 2 muz

1 / 2 fincan normal vanilya dondurma

Gün 3

Kahvaltı

Siyah kahve veya çay, 1-2 paket ile Tatlı & Düşük veya Eşit

5 normal saltine kraker

1 ons Cheddar peyniri

1 elma

Öğle yemeği

Siyah kahve veya çay, 1-2 paket ile Tatlı & Düşük veya Eşit

1 yumurta

1 adet tost

Akşam yemeği

1 fincan orkinos

1 bardak havuç

1 fincan karnabahar

1 fincan kavun

1 / 2 fincan normal vanilya dondurma

Onun sıkı günlük gıda reçete ek olarak, dieters günlük su veya noncaloric içecekler 4 bardak içki.

Nasıl Çalışır
Bazı bilinmeyen sihirli güç olarak, önerilen gıdalar ile birlikte bu planı benzersiz bir metabolik tepki oluşturmak gerekiyordu edilir ve yağ yakma artırmak.

Bir yazar veya kitap olmadan hiçbir belgeleri veya açıklama nasıl 3 Gün Diyet yemek kombinasyonları yağ, artış enerji yakmak, vücut veya düşük kolesterol temizlemek olduğunu.

As the name öneriyor, 3 Gün Diyet yalnızca üç gün sürer rağmen gibi tanımsız “normal yeme ve 4-5 gün ile alternatif bu süresiz olarak uzun tekrarlanmasını söyledi’s.” Her zamanki beslenme tarzını dönen amacı yavaşlatma kendi metabolizması tutmak için, yağ için geri olduğunu, açlık moduna saklamak.

Uzmanların söylediklerine
Hata edin: 3 Gün Beslenme prestijli Cleveland Clinic ile ilişkili değildir. “There is a Cleveland Kliniği diyet diye bir şey var,” Cindy Moore, The Cleveland klinikte beslenme terapisi direktörü söyledi. Çünkü bu kadar kalori, herhangi bir gıda kombinasyonları veya metabolik reaksiyonlar nedeniyle düşük değil “Bu nutritionally ses bir şehir efsanesi ve kilo kaybına neden olan tek sebebi budur.

Az 1000 kalori günde endişeleri Moore ile bir plan sonrasında. 1000 kalori olarak düşük metabolizma için çok zaman tekrar normal bir yeme dönmek yeteneğini bir gün hakkında “Plan sonuçlanır, hatta hızlı ağırlık kazanmak.”

Moore bu diyet ve bir kısır döngü oluşturur ekler kısıtlayıcı üç gün süren ve en overeating baştan günlerde muhtemelen aç olmak. ”

Ve diyet Bunu memnuniyetle eski yeme alışkanlıkları dönmek dieters monoton bir. “Ne iyi bir ağırlık sorunları çözme olmadan bu kilo alımı neden eski alışkanlıkları, geri dönmek için mi?” Moore sorar. “Eller aşağı, 3 Gün Beslenme alışkanlıkları değiştirerek veya kilo kontrolü için temel olan daha sağlıklı bir yaşam tarzı, cesaret için elverişli değildir” diyor.

Çünkü, 3 günlük diyet çok karbonhidrat, it’s olasılıkla ilk kilo kaybı düşük olarak karbonhidrat su tutulacağı vücudunuzun teşvik öncelikle su ağırlığı vardır. As soon olarak Dieter geri alan için karbonhidrat normal bir miktar giderse, su ağırlığı geri gelir.

Food for Thought
Uzmanlar bu dieters 3 günlük diyet gibi kısıtlayıcı planlar takip edemez endişe, onlar kendilerini suçlarlar ve başarısız olduğunuz düşünüyorum.

Ancak “moda diyet zaman herhangi bir süre için sürdürülebilir değildir ve bu nedenle pek çok kişi havlu, bu diyet iş, zaman gerçekte bir diyet değil, Dieter değil yapmak sinirli bir duygu throw,” Moore söylüyor .

Kilo kaybı, 3 günlük diyet, ancak sadece kalori çok düşük olabilir. Geri so Going-Normal beslenme denir daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek için pek bir şey olursa, bunun yerine model istenmeyen yo-yo diyet ya da on-tekrar kapalı teşvik yine başarılı bir uzun süreli değildir yönetimi ağırlığı bir yaklaşım.

Alt satırda: denetleyen kalori her gün egzersiz içeren dengeli kilo kaybı planına bakmak, korumak ve sağlar sağlıklı gıdalar çok çeşitli. Üç gün boyunca neden kilo yeme alışkanlıkları ele bir reçete diyet yemek için yeterli değildir kilo için, basitçe.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s


%d blogcu bunu beğendi: