4 Gün Diyet

4 Gün Diyet

Arka plan
4 Gün Diyet Dr Ian Smith de Şişko Smash ve Extreme Fat Smash beslenme ve yazar tarafından yazılmıştır.

Smith iddiaları bu program can sıkıntısı gibi diyet ortak tuzaklar önlemek için, ele izin vermiyor, çok fazla tekrarlama dieters yardımcı olacak ve yaylaları.

Diyet Temelleri
4 Gün Diyet dört gün sürmüş, ancak daha yedi ayrı diyet modülden oluşmaktadır sadece bir diyet değil, dört gün, her geçen. Smith için size, önümüzdeki dört gün değil birkaç hafta için yemek olmayacak ve daha ne yiyorsun odaklanmak için bu çok daha kolay olduğunu iddia ediyor.

Farklı modülleri bir diğer amacı da artan çeşitli yemek planı bu nedenle her zaman aynı yemekleri yemek bıkmak yok. Ayrıca çünkü vücudun tahmin tutulur ve bu diyete uyum için zaman yoktur ve metabolizması iyi çalışan korunacağından yararı vardır.

Yedi diyet modülleri şunlardır:

Endüksiyon (Detoks / temizlik)
Geçiş () tüm gıda gruplarının yeniden için
Protein Stretch () yaylaları önlemek için
Düz (zaman) Pizza ve patates kızartması gibi bazı eski yasak gıdalar olabilir
Push (koşmak için sıkı bir beslenme planı için son streç, geri sadece önce)
Pace (rahat bir modül için siz nefes almak için)
Dinç (son modülü) bu son birkaç kilo kaybetmek için
Dieters bir ay programı için yedi aşamadan üzerinden diyet planı takip edebilirsiniz ama aynı zamanda özel bir programı oluşturmak mümkündür nerede ilk iki aşamadan ve sonra bu hiç gibi sırayla diğer beş yapmak başlar.

Smith başarılı bir diyet için gerekli olan psikolojik faktörler önem büyük bir yer ve ağırlık kaybetme% 80 zihinsel ve% 20 fiziksel olduğunu söyledi. Dieters nasıl hedef belirleme ve görselleştirme gibi günaha önlenmesi için pratik stratejileri gibi araçların kullanımı hakkında talimatlar verilir.

Önerilen Gıdalar
Meyve, sebze, az yağlı süt, yağsız protein, tüm tahıllar, baklagiller, ceviz, avokado, düşük kalorili salata sosu.

Örnek Beslenme Planı
Yemek planları ölçüde farklı kesimleri boyunca değişir. Aşağıda, ‘Induction’ aşaması için örnek bir günlük yemek listesi.

2 bardak kahve. Bir paket ve krem veya süt Sınır şeker fincan başına bir çay kaşığı kadar.
Çiğ veya pişmiş yeşil yapraklı sebze 2 bardak.
1 bardak taze sıkılmış limonata ile şeker bir çorba kaşığı fazla.
1 çorba kaşığı psyillium kılıf.
Meyve 4 porsiyon.
6 oz sade yağ serbest yoğurt.
3 tablespoons yağ ücretsiz sosu ile 2 bardak yeşil bahçe salatası.
1 bardak pişmiş baklagiller (nohut, mercimek vb)
1 ½ bardak pişmiş kahverengi pirinç
Sınırsız düz su

Egzersiz Önerileri
Her diyet modülü egzersiz için belirli öneriler ile birlikte gelir. Dieters yavaş göre kendi sağlık düzeylerini ve gün birkaç kısa dönemler halinde egzersiz parçalamak için gerekli oluşturmak için tavsiye edilir.

Pros
Diyet için benzersiz ve ilginç bir yaklaşım.
Kolaylıkla veya bıkmak sıkı bir diyet planı takip don’t like to dieters için iyi.
Psikolojik faktörlere ağırlık yönetimi ve diyet dahil Adresleri.
Bu Dieter’s tercihleri doğrultusunda özelleştirilmiş olabilir.
Highlights hedef belirleme ne kadar önemli.
Bir diyete uzun vadede yapışma artırabilir kontrollü hile için sağlar.
Gerektirmez özel yiyecekler veya ek.
Vejetaryenler için uygundur.
Yazar çok motive yazma stili vardır.
Tarifleri içerir.
Eksiler
Kalori ve besin gereksinimleri tek tek varyasyonlar için Doesn’t hesabı.
Yemek planı tüm gıdalar gün ve yemiş olmak üzere ayrı ayrı yemek onu yıkmak değildir listeler.
Kendi yemek planları ile rutin takip tercih dieters hitap etmez.
Sonuç
Smith bu ilgi ve başarılı ağırlık kaybı şansını arttırır heyecan devam yardımcı olabilir benzersiz bir yaklaşım ile dieters sağlamıştır. Yeteneği gibi diyet kesimleri arasındaki farklar diyetteki özelleştirmek için bu diyet olan çeşitli tercih veya zorluk standart diyet planları ile anlaşmazlık olması cazip hale getirecek.

About these ads

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logo

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter picture

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook photo

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ photo

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s


Takip Et

Her yeni yazı için posta kutunuza gönderim alın.

%d blogcu bunu beğendi: